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心理上的健康對于人體來說也是非常關鍵的一部分,而心理上的健康不僅可以使人有更健康的思維,同時也可以對大腦的健康有很大的幫助,對生活和工作都有很大的好處,而促進心理健康的途徑也有很多種,可以通過心理上健康的原則,或者是相關的知識等。
1、運動
通過運動來讓自己的心情變的愉快,是不錯的選擇。平時可以多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
2、睡好覺
睡眠是簡單有效的克服惡劣情緒的方法,通過睡覺可以穩(wěn)心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
3、聽音樂
音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。
4、曬太陽
陽光讓人舒服,通過曬太陽可改善抑郁病人的病情。
5、吃香蕉
香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。
6、賞花草
花草的顏色和氣味,讓人非常的享受,有調解人情緒的作用。
7、觀山水
青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被“快活化”,在心情不好時不妨出去旅游一趟。
以上介紹的這幾種,關于心理保健的方法是非常簡單有效的,如果在平時生活中感覺自己的心情比較郁悶,心態(tài)不是很好的話,那么不妨通過這些方式來進行調節(jié),不僅能夠緩解心情,而且可以陶冶情操,是享受生活的一些健康方式。
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