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經(jīng)常面對電腦的白領(lǐng),為了保肝護(hù)肝、豐潤肌膚,可以在家里烹調(diào)一道“淮杞玉竹牛肉湯”。該湯的配料:淮山藥30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調(diào)味料適量。做法:將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時,加入調(diào)味料即可。該湯的功效:補虛養(yǎng)神,明目補肝。
除此之外,經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止患上職業(yè)病,經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)應(yīng)該注意調(diào)整自己的工作時間,學(xué)會合理搭配膳食,并注意多吃以下4類食物:
多吃高蛋白的食物。常言道,蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)應(yīng)注意多吃一些瘦牛肉、鴨、魚及豆制品等。
多吃含維生素多的食物。此類食物具有調(diào)節(jié)人體神經(jīng)的作用。含維生素較多的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄及各類水果等。
多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。蝦、核桃、花生等食品中都含有較高的磷脂。
多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各種新鮮水果。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]