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俗話說：“春困秋乏”，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復(fù)體力，增強(qiáng)肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量也會受到影響。秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。
一忌睡前進(jìn)食。因?yàn)樗X前吃東西，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時(shí)飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時(shí)掩面。睡時(shí)用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
