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準(zhǔn)媽媽給孩子必備食物?中醫(yī)理論中,有健脾益智和補(bǔ)腎健腦的說(shuō)法。要想寶寶更聰明,準(zhǔn)媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補(bǔ)腎的食物,下面我們推薦給準(zhǔn)媽媽幾種最常見(jiàn)的食物,通過(guò)補(bǔ)腎健脾來(lái)益智。
大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本,準(zhǔn)媽媽氣血充足,直接受益的就是胎兒。
特別提醒:雖然大棗有諸多好處,但因其味甘性溫,多食會(huì)助濕生熱,因此,每天服用最好不要超過(guò)3顆。
意外收獲:大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E,對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益,還能防止色素沉淀,形成斑點(diǎn)。
核桃仁
有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸功效。不僅是很好的益智食物,還有黑須發(fā)的作用,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用,寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。
特別提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì),每天食用3顆就可以了,不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外收獲:核桃仁如果去內(nèi)皮生吃,潤(rùn)腸通便功效較明顯,適合有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。
花生米
花生,又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒:每天最好不要超過(guò)10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱?,生食過(guò)多,易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫,如果食用過(guò)多,會(huì)上火。
意外收獲:堅(jiān)持吃花生,不僅益智,而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
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