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如果你是一個忙碌的上班族,沒有太多時間在健身房做專業(yè)訓練。工作的間隙又喜歡隨性,抗拒過于刻苦的鍛煉,那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持,并且有效。
1.雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持10秒。
2.手心內翻、收臂,與1共做20組。
3. 雙手交叉,雙臂用力向上伸直,做10次。
4.將右手放在左側肩部,垂直下壓,并用力聳起肩部,然后換手,共做5組。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]