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按摩腹部有哪些好處呢

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-06-10 14:28:21
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掌握良好的養(yǎng)生保健,對(duì)其預(yù)防和避免身體發(fā)生不良疾病是極為有利的,特別是適當(dāng)?shù)脑谌粘0茨Ω共?,使其能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),而且極力于身體的減肥,對(duì)于有長(zhǎng)期發(fā)生睡眠障礙能極好的有助睡眠。那按摩腹部有哪些好處呢?

按摩腹部有哪些好處呢

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥

通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于*保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。

因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。

5、慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

6、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

揉腹的方法

1、手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)

一般來(lái)說(shuō),手掌放在腹部肚臍的部位,也可以根據(jù)實(shí)際情況作上下調(diào)整,有的人肚子凸出的地方在肚臍上方,那就把重疊的手掌上移一點(diǎn)。揉動(dòng)的時(shí)候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動(dòng),而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,發(fā)熱的地方是在皮膚表面,如果是粘著一塊揉動(dòng),發(fā)熱的地方是在小腹里面。

2、轉(zhuǎn)速要慢而勻

有人用了35分鐘揉1200下,這就有點(diǎn)快了。初練揉腹,速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈,30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹,減肥效果是有限的。當(dāng)然,揉腹也不是越用力越好,力度應(yīng)該適中,以不產(chǎn)生痛感為前提。

3、揉腹的時(shí)候以肩帶動(dòng)

揉腹可以只轉(zhuǎn)動(dòng)手掌,還可以用肩帶動(dòng)手臂手掌一塊動(dòng)。前者揉動(dòng)的范圍較小,手臂容易累;后者揉動(dòng)的范圍較大,便于放松。這一點(diǎn)常常被人忽略,有網(wǎng)友說(shuō)沒想到揉腹也這么累,揉30分鐘就受不了。其中一個(gè)原因就是沒有以肩帶動(dòng),如果會(huì)用肩來(lái)帶動(dòng),連續(xù)揉2個(gè)小時(shí)是沒有問(wèn)題的。

4、意注腹中,意隨手轉(zhuǎn)

揉腹的時(shí)候要把注意力放在小腹內(nèi),手在小腹上揉,意識(shí)在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。大家可別小看了這一點(diǎn),它一方面使練習(xí)者集中精神,提高練功效率,另一方面隱含了小腹往里收縮的意識(shí)指令,認(rèn)真去做就會(huì)收到事半功倍的效果。

上述就是利用中醫(yī)按摩手法,加以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共克o大家?guī)?lái)的好處,特別是生活中有經(jīng)常伴發(fā)便秘、肥胖、失眠等身體不適的人群,此時(shí)都能很好的加以進(jìn)行按揉,另外大家要注意的是要掌握好按揉腹部的方法要得當(dāng)?shù)仁马?xiàng)。

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