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生活節(jié)奏的加快,長時間伏案工作以及使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等諸多因素,都使人長時間保持單一姿勢,肌肉韌帶疲勞,從而加速了頸椎疾病的發(fā)生,引發(fā)頸椎疼痛。那么,頸椎護理養(yǎng)生法有哪些?接下來就為大家介紹。
頸椎護理養(yǎng)生法有哪些?
1.適當鍛煉
頸椎疼痛患者可以適當性的做一些頭頸功能的鍛煉,堅持頸部的活動鍛煉非常的重要,同時我們也可以兩手捏橡皮球,或者是擰毛巾的訓(xùn)練,通過手指的各種動作訓(xùn)練,也能夠有效的緩解頸椎疼痛的現(xiàn)象,這種效果相對來說是非常出色的。
2.冰敷
當脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑??捎脽岱髩|或洗熱水澡。
3.按摩肌肉
使用50%的紅花酒精涂抹在頸椎疼痛部位,按摩上下的肌肉,而且也應(yīng)該鼓勵頸椎疼痛患者經(jīng)常性的做關(guān)節(jié)的活動,通過按摩和關(guān)節(jié)的活動,能有效的緩解頸椎疼痛的現(xiàn)象,這對于頸椎疼痛患者來說,也可以達到立竿見影的效果。
4.放風箏
放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強骨質(zhì)代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
5.使用合適的枕頭
頸椎疼痛患者在夜晚睡覺時,不應(yīng)該使用高枕頭,而應(yīng)該用一個比較低的枕頭,這樣的一種方法才能夠有效的減少頸椎疼痛的出現(xiàn),此外我們也應(yīng)該在生活中注意受涼,一旦頸部受到了寒冷的侵襲,更容易會引發(fā)頸椎疼痛。
頸椎護理養(yǎng)生法有哪些?相信大家看完上文的介紹后,對頸椎疼痛怎么緩解已經(jīng)有了更多的了解了,希望以上內(nèi)容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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