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中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解(八)

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  • 發(fā)布時間:2021-04-12 14:47:13
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸動作創(chuàng)編了一套保健體操,包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài),也就是五禽戲。習(xí)練“猿戲”時,“猿鉤”的快速變化,意在增強神經(jīng)-肌肉反應(yīng)的靈敏性。 兩掌上提下按,擴大胸腔體積,可增強呼吸,按摩心臟,改善腦部供血。

中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解(八)

猿提第七式


中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解(八)

動作一:接上式。兩掌在體前,手指伸直分開,再屈腕撮攏捏緊成“猿鉤”。

動作二:兩掌上提至胸,兩肩上聳,收腹提肛;同時,腳跟提起,頭向左轉(zhuǎn);目隨頭動,視身體左側(cè)。

動作三:頭轉(zhuǎn)正,兩肩下沉,松腹落肛,腳跟著地;

“猿鉤”變掌,掌心向下;目視前方。

動作四:兩掌沿體前下按落于體側(cè);目視前方。

動作五至動作八:同動作一至動作四,惟頭向右轉(zhuǎn)。

重復(fù)一至八動作一遍。


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