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毽子,又稱(chēng)毽球、雞毛毽、絨線毽,起源于漢代,由古代蹴鞠發(fā)展而來(lái),一種古老的傳統(tǒng)民俗體育活動(dòng),簡(jiǎn)便易行,老少皆宜,深受人們的喜愛(ài)。
踢毽子的花樣繁多,如旋轉(zhuǎn)踢、交替踢、毽穿圓環(huán)、遠(yuǎn)吊、近吊、高吊、前踢和后勾,還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。亦可舉行各種規(guī)模、各種形式的比賽,有的比踢的次數(shù),有的比踢的花樣和難度。比賽方式有單人踢和兩人對(duì)踢,也有集體踢或傳踢,基本動(dòng)作有盤(pán)、磕、拐、蹦四種,可謂五花八門(mén),各具特色。踢毽子妙趣橫生,其樂(lè)無(wú)窮。其一,就地取材,簡(jiǎn)便易行。毽子可在超市、商店里甚至地?cái)偵腺I(mǎi)到,也可自己制作,一塊碎布、一枚銅錢(qián),幾束翎羽或者雄雞的羽毛即可,簡(jiǎn)單修剪、盤(pán)扎即成。場(chǎng)地更是沒(méi)有太高要求,城市公園、小游園、文體中心一隅,甚而辦公場(chǎng)所、自家庭院都行,抬腳即來(lái),隨心所欲踢上幾十下,是適合冬季的強(qiáng)身鍛煉運(yùn)動(dòng)。
舒筋活血 抵御嚴(yán)寒
《燕京歲時(shí)記》里提及踢毽子的好處云:“蓋京師多寒,足指凍,兒童踢弄之,足以活血御寒。”天寒地凍之際,人們往往居于溫暖如春的暖氣房間,空氣流通不暢,身體慵懶倦乏,特別是孩子常蝸居在溫室內(nèi)不活動(dòng),更易患上流感。不妨大人孩子相互邀約,結(jié)伴成群,出外踢毽,前踢后踢、左踢右踢,越踢越帶勁,越踢越熱乎,一時(shí)彩蝶紛飛,喝彩陣陣,渾身暖意融融,舒愜輕快。
協(xié)調(diào)自如 身輕似燕
踢毽子最易于下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),功夫在腳上。無(wú)論盤(pán)、磕、拐、蹦、落,還是閃轉(zhuǎn)穩(wěn)步,前合后仰,宛如燕飛鶴舞,都需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的靈巧配合,這樣帶動(dòng)了遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。同時(shí),縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉也得到了鍛煉,足背肌、足底肌的作用必不可少。如加上一些高難度動(dòng)作,像“霧里看花”“蘇秦背劍”“倒掛紫金冠”“朝天一炷香”,那么頭頂、后背、腳跟、腳面等部位皆跟進(jìn)翻轉(zhuǎn),腰肌、髖肌、臀肌甚至胸肌、腹肌等都要參與其中。這樣一來(lái),既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能,又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
預(yù)防頸椎病 防治未病
踢毽子時(shí),隨著毽子起落,眼疾腳快,轉(zhuǎn)身承接,脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié),轉(zhuǎn)承有度,椎體的深淺層肌及頸前頸后肌張弛自如,避免了椎關(guān)節(jié)的僵化,增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,預(yù)防了頸椎病,也使得腰肢柔曼,體態(tài)輕盈。再者,踢毽子時(shí)需雙上肢有節(jié)律擺動(dòng),運(yùn)動(dòng)了肩背部肌肉、關(guān)節(jié),對(duì)中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。同時(shí),踢毽子就是“換換腦子”,要求心到、眼到、腳到,反應(yīng)靈敏,動(dòng)作迅速,相互配合,心領(lǐng)神會(huì),對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益,可以改變辦公一族的“亞健康”狀態(tài)。
老少同樂(lè) 身心俱健
踢毽子多是集體活動(dòng)。男女老少?lài)谝黄?,你一腳、我一腳,你飛踢、我閃接,調(diào)動(dòng)起參與者的責(zé)任心、積極性,激發(fā)人們協(xié)作配合意識(shí)、團(tuán)結(jié)進(jìn)取精神、爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)斗志。其間有逗讓回轉(zhuǎn),有歡歌笑語(yǔ),有加油鼓勁,這樣融洽的環(huán)境、熱烈的氣氛,使得那些憂郁和煩惱,隨著小小毽子的騰飛起落,早就消逝的無(wú)影無(wú)蹤。老少同踢,盡享忘年之樂(lè),更是美妙。老者向少者學(xué)踢毽,少年同老人背古詩(shī),童聲、童謠、古詩(shī)、古韻,共同演繹出“毽子飛舞,詩(shī)詞飛揚(yáng)”的美好畫(huà)面。正如一首《鷓鴣天·踢毽子》所描繪的“三五成群俏小丫,鴻毛成撮腳尖花。翻旋羽舞千般好,跳躍毫飛一樣佳。身似燕,臉如霞。稚童閑趣忘還家。前抬后打空中絢,串串銀鈴漫遠(yuǎn)涯?!?
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