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如今,脾胃虛寒患者越來越多,大多因不善待脾胃造成,長期吃飯不規(guī)律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等,往往會出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥。
脾胃虛寒,可以溫中散寒、通絡(luò)止疼為治則,用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等方。
同時,日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運動健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等,具體運動如下:
蹲馬步:雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘??梢曌陨砟土?,量力而行??伸柟滔卤P,強(qiáng)化下半身肌力,促進(jìn)腸胃蠕動。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃,促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。
艾灸:在家可用艾條箱,把艾條放進(jìn)箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里,足三里,是強(qiáng)身健體的萬能穴。
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會讓脾胃感到不適。
平時多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物,如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、干姜、生姜、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和蔬菜,如獼猴桃、甘蔗、莼菜、西瓜、茭瓜,鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品。
可飲干姜大棗茶,以三片干姜、七個大棗,水開后煎10分鐘,代茶飲用。
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