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女性氣色差怎么辦 推薦多款調(diào)理食譜

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  • 發(fā)布時間:2022-01-07 10:19:25
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

女性朋友們非常重視自己的氣色,氣色好才會顯得更漂亮,更年輕,如果氣色不好的話,會讓你看起來非常的蒼老,不過氣色差有可能是身體健康出了問題,那么女性氣色差怎么辦?怎么改善氣色差的問題呢?科學的飲食可以改善女性氣色差的問題,下面為大家介紹一下改善女性氣色差的養(yǎng)生食譜!

女性氣色差怎么辦

肝在五行里屬木,肝氣過剩會克脾胃,引起連帶反應(yīng)。另外,情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致肝郁氣滯,導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。肝氣郁結(jié)在中年女性里非常多見。中醫(yī)有一個說法叫早年治腎,中年調(diào)肝,晚年健脾。

這類人選擇食物應(yīng)以天然為主,遠離油膩煎炸,多吃利于吸收的食物,比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用,同時食用一些發(fā)酵食品,如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等,因為這類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。

飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃,面容萎靡,消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50~75克紅肉,但要注意烹調(diào)方法,最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

女性氣色差的調(diào)理食譜

蜜汁花生棗:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

花生米大棗燒豬蹄:花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃 色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。

黑糯米粥:先將糯米清洗干凈,然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈,然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。

筍燒海參:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。

人參大棗湯:大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。 本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。

山藥栗子豬肚湯:先將豬肚清洗干凈,一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈,否則有異味,洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干凈并的山藥、栗子,煮半個小時,然后加入各調(diào)味品就可。

豆腐炒豬肝:先將豬肝過水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進去為炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點蔥花即可出鍋。

女性氣色差怎么辦?氣色差是女性朋友們最忌諱的一個話題,氣色紅潤才能讓你看起來更有活力,以上我們?yōu)榇蠹医榻B了改善氣色差的食譜,可以有效的調(diào)理女性的健康,讓你擺脫氣色差的局面!

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