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快速去脂瘦身的方法

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-11-25 08:31:36
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愛(ài)美的你是否總是不斷在想著減肥,也在不斷著試著各種各樣的減肥方法,這里為你整理了十種最有效的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng),你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運(yùn)動(dòng),一次堅(jiān)持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲

8、乘公車時(shí),1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞

10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下


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健康養(yǎng)生