中醫(yī)按摩可以治療失眠嗎

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-06-18 14:56:13
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，而且人們的工作強(qiáng)度和壓力都是非常大的，所以使得有些人群身體出現(xiàn)很大的不適，其中就包括很常見的失眠現(xiàn)象，雖然在發(fā)現(xiàn)后有服用安眠藥加以控制，這非但起不到極佳的睡眠效果，反而給其身體造成惡性循環(huán)危害。那中醫(yī)按摩可以治療失眠嗎?

1、三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。??

3、太沖：腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛生悶氣、不愛言語的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。

4、涌泉：此穴位于*足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴?！秲?nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彪p腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

5、內(nèi)關(guān)：位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

6、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

在進(jìn)行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補(bǔ)充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進(jìn)行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

在其生活中如果發(fā)生了有失眠現(xiàn)象，此時(shí)大家不妨通過上述的介紹，為之試著從自身身體上找到準(zhǔn)確的穴位加以按揉，如;三陰交、太溪、太沖、涌泉等都是極易找到的，所以建議有發(fā)生失眠的人群，使其在睡前進(jìn)行加以按揉效果是極佳的。

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