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我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸動(dòng)作創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解(十一)
鳥飛第十式：兩臂的上下運(yùn)動(dòng)可改變胸腔容積，若配合呼吸運(yùn)動(dòng)可起到按摩心肺作用，增強(qiáng)血氧交換能力;提膝獨(dú)立，可提高人體平衡。
接上式。兩腿微屈;兩掌成“鳥翅”合于腹前，掌心相對(duì);目視前下方。
動(dòng)作一：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時(shí)，兩掌成展翅狀，在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下;目視前方。
動(dòng)作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈;同時(shí)，兩掌合于腹前，掌心相對(duì);目視前下方。
動(dòng)作三：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時(shí)，兩掌經(jīng)體側(cè)，向上舉至頭頂上方，掌背相對(duì)，指尖向上;目視前方。
動(dòng)作四：左腳下落在右腳旁，全腳掌著地，兩腿微屈;同時(shí)，兩掌合于腹前，掌心相對(duì);目視前下方。
動(dòng)作五至動(dòng)作八：同動(dòng)作一至動(dòng)作四，惟左右相反。
重復(fù)一至八動(dòng)作一遍后，兩掌向身體側(cè)前方舉起，與胸同高，掌心向上;目視前方。屈肘，兩掌內(nèi)合下按，自然垂于體側(cè);目視前方。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
