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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-“呵”字功

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-01-11 17:08:31
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“呵”字功是夏季功養(yǎng)生的輔助功法。它不僅有養(yǎng)心的作用,而且對(duì)治療二攝體糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇、心絞痛、出汗過(guò)多、失眠、健忘等癥起輔助作用?!昂恰弊止Γ喊l(fā)音(ke),音“科”,讀“科鵝”。

開(kāi)始練習(xí)時(shí),雙腳分開(kāi)直立,與肩同寬。兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼微開(kāi),平視前方。身體虛弱者,也可采用坐位。

練功時(shí)采用腹式呼吸的方法,呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時(shí)收腹,提肛,縮睪,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩補(bǔ)身。在夏季更為顯著。而小暑時(shí)的鱔魚(yú)肥壯、肉質(zhì)結(jié)實(shí)、味道鮮美,工有“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)。

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