中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
本法初載于隋代京黑所撰的《神仙食氣金柜妙錄》后在明代《遵生八箋》轉(zhuǎn)載本法,中要是采用體位方式,呼吸方式和身軀四肢運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,達(dá)到消除身體不適和治病的目的。
具體練法及臨床應(yīng)用:
1.大坐式,腰背、四肢伸直,兩手按床,閉目,以鼻吸氣至口腔充滿,如吞咽食物般將口中之氣咽下腹中??沙刂?、肺中痛。
2.平坐式,伸腰閉目,兩手扶于大腿上,以鼻緩緩吸氣至滿后閉氣不息,閉氣至極則以口慢慢吐氣,同時(shí)頭前后擺動(dòng)30次.可除眩暈虛證。
3.由平坐式轉(zhuǎn)為左側(cè)臥式,以口吸氣,鼻呼氣,同時(shí)吸氣時(shí)全身挺直,呼氣時(shí)放松,可治積聚,心下不暢。
4.平坐式,伸腰,以鼻徐徐吸氣后,用右手捏住鼻孔,以汗出為度。可治目晦多淚,鼻息肉,聽(tīng)力減退,頭痛。
5.仰臥式,以口徐徐納氣,以鼻出氣,或于飽食后咽氣數(shù)十次。使腹中溫?zé)?,可治腹中寒痛、痙攣、干嘔。
6.右側(cè)臥式,咽氣數(shù)十口,兩于對(duì)搓致熱后摩腹,約7息使氣從下而出,可治脅肋皮膚痛悶。
7.平坐式,伸腰,兩臂上舉伸直,歡心向上,指尖向后,閉息7次??芍蚊{下積聚。
8.上身俯臥于床桌上,兩足立地,鼻吸鼻呼氣16次,鼻息須及細(xì)微,以致鼻中記無(wú)氣息出入之感??芍紊頍?、背痛。
9.平坐式,伸腰,左臂上舉,掌心向上,指尖向后,右手向后下按,以同法左右交替進(jìn)行20次??芍蝺杀奂绫辰Y(jié)氣疼痛。
10.平坐式,兩手交叉抱膝,閉氣使腹部鼓起,氣滿后即以口吐氣,連續(xù)作14氣或21次,堅(jiān)持鍛煉,可抗衰老。
11.平坐式,伸腰閉目,閉息左右交桿彎腰斜身,共閉息7次而止,可治頭風(fēng)。
12.平坐式,伴腰,以口吸氣數(shù)十次,再咽津數(shù)口、反復(fù)進(jìn)行以通大便,可治傷食、腹中脹滿或腹中寒邪。
13.平坐式,兩臂向左右交替作拉弓射箭勢(shì),不拘時(shí)間、有空即練??芍嗡闹珳?、肩背強(qiáng)滯。
14.平坐式,伸腰,右臂上舉,掌心向上,指尖向后,左手支撐于左脅,閉息7次,左右交替進(jìn)行??芍挝负?、消化不良。
15.平坐式,兩手放于身體兩側(cè),然后進(jìn)行左右手置換動(dòng)作,可作數(shù)十次,可治瘀血,結(jié)氣。
16.平坐式,上身后仰,兩手隨之向后按地咽氣數(shù)十口,可治肌肉損傷性發(fā)熱。
17.仰臥式。四肢伸展、閉息7次,兩足搖動(dòng)30次,可治胸中寒、周身痹痛,四肢逆冷。
18.仰臥式,兩腿屈膝拱起,膝頭相并,兩手各挽同側(cè)足底外翻,腰伸直,閉息7次,可治熱痹疼痛,兩腳活動(dòng)不利。
19.平坐式,俯身貼近大腿,兩手抱頭,使頭身向左右交替扭轉(zhuǎn),盡量拉開(kāi)兩脅。凡覺(jué)身體重滯不暢,即可練治之。
20.席地坐,右腿伸直,左腿屈膝拱起,兩手抱左膝,伸腰、閉息7次。可治淤痹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利、頭痛。
21.席地坐,左腿伸直并外展,右腿屈膝拱起,兩手抱右膝頭,伸腰,閉息7次。可治關(guān)節(jié)舌動(dòng)不利,頭痛、目晦、聽(tīng)力減退。
22.仰臥式,兩腿岔開(kāi)伸進(jìn),兩手抬陰囊,使之發(fā)紅??芍侮幠覞裾?,小便不暢,小腹重墜。練時(shí)若腹中熱,則口極鼻呼數(shù)十次,若腹中不熱,則閉息7次,咽氣10次左右。
23.席地坐,兩穩(wěn)屈膝拱起兩手抱膝頭,閉息7次。可治腰背痹痛。
24.俯臥式,伸腰,在閉息中目視足跟,左腳病視左、右腳病視右,雙腳皆病則交替視之,共閉息7次??芍瓮饶_痙攣痠痛。
25.仰臥式,兩臂伸展,兩腳趾尖相對(duì),閉息7次,可治兩膝、脛骨寒痛。
26.仰臥武,四肢伸展,兩腳跟相對(duì),閉息7次??芍渭∪忖幽久θ剩⊥群C。
27.仰臥武,四肢伸展,兩足跟偏向左側(cè),閉息7次。可治傷食、惡心嘔吐。
28.席地坐,伸腰,以兩手挽同側(cè)腳跟外側(cè),閉息7次,然后再換挽同側(cè)腳跟內(nèi)側(cè),如此交替。可治痹癥、嘔逆。
29.仰臥式,伸展四肢,兩足十趾向上伸挺,閉息7次,可治腹中弦急切痛。
30.仰臥式,以左足跟拘右足母趾,閉息7次??芍蜗轮胬洹?
31.仰臥式,以右足跟拘左足母趾,閉息7次??芍沃苌肀酝?。
32.平坐式,伸腰,閉目向左內(nèi)視,以口徐徐吸氣而咽之?dāng)?shù)十口??芍伟肷聿“Y。
33.平坐式,神腰、開(kāi)目、仰頭向太陽(yáng),以口徐徐吸氣而咽之30口左右,可治心下積聚。
34.平坐式,伸腰,閉目向右內(nèi)視,以口徐徐納氣而咽之?dāng)?shù)十口,可治右半身病癥。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]