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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-童年游戲運(yùn)動(dòng)

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-02-19 17:00:00
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

六·一兒童節(jié)雖是孩子的節(jié)日,其實(shí)對(duì)上班族而言,卻可以在與孩子的玩耍中不知不覺鍛煉身體。聽聽運(yùn)動(dòng)保健專家的童年游戲健身法。

丟沙包預(yù)防腰椎病

丟沙包是七八十年代孩子玩的經(jīng)典游戲之一。三個(gè)人玩,訓(xùn)練敏捷性。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科王亮醫(yī)師介紹,該游戲有助腰部鍛煉,轉(zhuǎn)閃騰挪間不知不覺鍛煉了腰部肌肉。

跳房子不長“蚯蚓腿”

跳房子可謂最廉價(jià)的游戲,只要一支粉筆,一塊石頭就可以玩。王亮說,這種游戲有助于鍛煉腳的控制力,有效預(yù)防下肢靜脈曲張,也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。

翻交預(yù)防鼠標(biāo)手

還記得翻交嗎?有地方也叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲,只需三尺左右的線繩一根,一人用兩手撐線圈,通過勾線挑轉(zhuǎn),可翻成各種不同的形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、面條、花手絹等。王亮說,該游戲可鍛煉手指的靈活性,對(duì)經(jīng)常用鼠標(biāo)的職場人士而言是個(gè)不錯(cuò)的保健小游戲,能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

紙飛機(jī)預(yù)防肩周炎

紙飛機(jī)是最容易掌握的一種折紙類型。最簡單的紙飛機(jī)折疊方法只需6步就可完成。王亮介紹,在投擲紙飛機(jī)過程中,肩部肌肉能得到舒展,能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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