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雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異,不過一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。
所以,只要你掌握要領(lǐng),將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42-43℃之間,身體會使用更多的熱能,并消耗更多的熱量。
此外,身體在熱水中的浮力是體重的十分之一,在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力,更能增加鍛煉肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸里,不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
水中施于身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深,靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中,壓力作用下腰部會縮小3-5厘米,腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身后馬上會恢復(fù)原狀,但“靜水壓”是瘦身的關(guān)鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產(chǎn)生影響,對身體內(nèi)部也能產(chǎn)生某種程序的作用。比如:循環(huán)系統(tǒng)的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用,氣血自然變得順暢,浮腫情況也獲得改善,在浴缸中做踢腳運動,就可以達到瘦身的效果。
“吃得越多,消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理,不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房,流了一身的汗水反而胃口大開,從而越吃越多。而且,人們常以絕食、節(jié)食的方法來減肥,容易造成身體負擔,不宜長久持續(xù)采用,如果導(dǎo)致厭食癥,麻煩就大了。
所以,泡澡減肥法既不危害身體健康,又能每天在家輕松進行,只要你持之以恒,相信必能減得健康和美麗。
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