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一歲的寶寶吃多少才夠營養(yǎng)

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  • 發(fā)布時間:2024-01-05 17:21:00
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

轉(zhuǎn)眼間,寶寶已到一歲,他開始進入幼兒期,他已經(jīng)會走會講,亦已經(jīng)可以跟成人一起吃飯。但是,父母們?nèi)匀徊豢傻粢暂p心,因為一歲的寶寶正處于迅速成長的階段,寶寶開始學走路,學說話及認知周圍的事物,體力腦力消耗相對增加,需要充足的營養(yǎng)素來幫助身體發(fā)育,所以父母必須確保寶寶能夠攝取到充足均衡的營養(yǎng),以幫助他奠定一個良好的健康基礎。

有些家長認為,我只要給寶寶足夠的肉類蔬菜類食物,寶寶的營養(yǎng)就一定足夠了。但是,一歲至三歲的幼兒,他的食量還很小,消化系統(tǒng)的吸收能力很有限,他根本吃不下亦不可能完全從固體食物中消化吸收足夠的營養(yǎng)素。

一至三歲的幼兒,如果營養(yǎng)完全由米飯、肉類、蔬菜等固體食物提供,那么他則需要每天吃3碗米飯(每碗約為2兩),肉類140克,蔬菜210克,水果2~4個,脂肪類3茶匙。我們想想,一至三歲的寶寶能吃這么多食物嗎?

很多調(diào)查表明,一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質(zhì)的缺乏,導致缺鐵性貧血的發(fā)生率在我國高達20%,而鈣質(zhì)的攝入量,普遍只達每日需要量的50%左右,如果寶寶缺鈣,則會影響骨骼及牙齒的生長發(fā)育,如果維生素D不足,嚴重的則更易發(fā)生佝僂并軟骨癥。

因此,保證寶寶的健康,營養(yǎng)專家建議,均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應為40∶60。

有些父母會選擇鮮牛奶作為幼兒的奶類食品,但是鮮牛奶的維生素C、維生素D、維生素E,尤其是鐵質(zhì)的含量很低,它并不是幼兒的理想奶類食品,而專為幼兒配制的均衡的配方奶制品才是理想的選擇。作為專為一至四歲幼兒配制的配方奶制品,應該含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因為寶寶的肌肉成長,器官發(fā)育,甚至是免疫物質(zhì)的生成均需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。配方中應該含有豐富的必需脂肪酸,因為寶寶的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,需要必需脂肪酸。還應該含豐富鈣質(zhì)及適當?shù)木S生素D,以促進寶寶牙齒及骨骼的發(fā)育。而且配方奶中最好已去除了牛油(又稱乳脂),因為牛油會與鈣質(zhì)起鈣化反應,會影響鈣質(zhì)的吸收。配方中應該可以提供足夠的鐵質(zhì),以助預防缺鐵性貧血。目前,多方面的研究表明,β-胡蘿卜素可以幫助增強寶寶免疫力,促進視力發(fā)育,因此,配方奶中加入β-胡蘿卜素,則可以幫助寶寶全面發(fā)育,為他們奠定一個良好的健康基矗當然,奶制品有不少假、冒、劣制品,應該特別注意,因此家長們更要小心選擇。

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