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將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,熱量是50卡。
生吃梨的減肥方法:早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨加一個(gè)雞蛋即可;午餐可按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物;晚餐以素菜和梨為主,然后喝一碗蔬菜湯。三餐以外別再吃零食,餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持兩周效果明顯。
推薦減肥菜——梨子拌芹菜
材料:梨2個(gè),西芹200克,番茄1個(gè),鹽、糖、麻油、黃芥末、沙拉醬適量。
做法:梨洗凈切半,去皮去子,切成條狀泡在鹽水中15分鐘;番茄切成六瓣,排盤裝飾;西芹洗凈,汆燙一分鐘后取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段;將梨和西芹瀝干水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調(diào)拌均勻后擺盤;黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料,可經(jīng)常當(dāng)做減肥素菜吃。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]