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1.養(yǎng)生作用
頭面部自我按摩可以增加面部血液循環(huán),減少皺紋,消除疲勞,美容面部。對(duì)高血壓、眩暈、頭痛、面癱、耳鳴、近視、口腔潰瘍等均有較好的療效。
2.操作方法
(1)頭發(fā)
第一步:用雙手四肢微微并攏,分推頭部兩側(cè)鬢角,自耳前發(fā)際推搓至耳根,向后方經(jīng)耳尖,再向后至發(fā)際風(fēng)池穴,反復(fù)推搓20~30次。
第二步:然后兩手五指微屈,用手指端著力,從前發(fā)際開始,向后快速有節(jié)奏的梳抓,并順帶按壓或輕掐頭頂,反復(fù)操作15次左右。
(2)面部
第一步:取坐位或臥位,四肢微并攏。雙手四肢橫放于前額部,由上至下擦5~6遍,然后雙手食指分別指讀兩側(cè)太陽、睛明、四白穴5分鐘。
第二步:先把兩手掌擦熱、并攏,食、中、無名指先放于下頜部,反復(fù)向上推至鼻下20~30次,再從鼻旁推至耳前。
第三步:兩手拇指背屈,以拇指橈側(cè)放置于額前正中處,由內(nèi)向外沿眉弓上方推至鬢角發(fā)際處,反復(fù)數(shù)分鐘。
(3)眼睛
第一步:用雙手食指指腹在眼周圍的腧穴按揉,先后按摩睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、球后、瞳子髎、太陽、四白穴,反復(fù)5~6次。
第二步:兩手食栺指腹從睛明穴開始,沿目眶的下緣,緩緩向目外角分推,然后再沿著目眶上緣緩緩?fù)苹刂辆γ餮?。如此反?fù)推摩20次,雙手揉掐耳垂30次。
(4)鼻部
第一步:以一手中指從鼻部向上沿鼻梁推至兩眉之間的印堂穴,反復(fù)推動(dòng)40次,先以一手拇食指分置鼻翼兩旁的迎香穴,然后先指掐10次左右,最后按揉10次。
第二步:以自己拇、中指捏拿鼻翼50次,并配合用力呼吸。
(5)耳部
第一步:四指并攏,貼住耳部,由耳前擦至耳后,以耳部發(fā)熱為度。
第二步:雙手拇食指捏揉耳部,沿三角窩、耳甲庭、耳甲腔、耳輪、耳垂輕輕揉捏,有熱感即可,稍停,再用力向下牽拉耳垂20次。
第三步:以兩手食指分別插入兩耳的外耳道,向上、下、左、右搖動(dòng)數(shù)次后,驟然拔出,可聽到嗡嗡響聲。
(6)口腔(叩齒法)
第一步:先閉口,上下牙齒緊貼不抬,用力咬牙,以腮部酸痛為度,隨后上下對(duì)齊叩擊,先叩兩側(cè)大牙(磨牙)各20~30次,再叩門牙20~30次,要求動(dòng)作由慢到快,由輕到重,以津液滿口為度。
第二步:將津液鼓漱36次,然后用力咽下,咽下時(shí)用思想誘導(dǎo)著唾液慢慢到丹田,此法可使胃腸液分泌增強(qiáng),改善消化功能,增進(jìn)食欲,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
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