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按摩又叫推拿，在中國古已有之，它是通過在人體體表施加各種手法，配合特定動作，達到養(yǎng)生保健的作用。按摩方法得當，可以起到通經(jīng)活絡，調(diào)整腑臟氣血的功效。下面介紹幾種按摩的方法。
推法。根據(jù)使用部位不同，可分為指推法、掌推法、肘推法和拳推法。操作時指、肘、掌緊貼體表，用力要穩(wěn)，緩慢均勻地做單向運動。推法可以起到舒經(jīng)活絡，消除淤結(jié)，緩解痙攣等作用。
按摩法。以手掌面或手指腹附著于某一部位，以手腕關(guān)節(jié)為中心作環(huán)形而有節(jié)奏的撫摩。操作時，手腕放松，手掌自然緩和的運動。按摩法多施加于人的胸、腹、背、腰部，可起到調(diào)節(jié)身心疲勞，緩解精神壓力的功效。
滾法。手半握拳，用拳背指關(guān)節(jié)在身體相關(guān)部位滾動，滾動時松勁結(jié)合，并注意動作的協(xié)調(diào)。此法可以放松肌肉，緩解肌肉痙攣。
拿法。大拇指與其余四指成鉗形，在人體韌帶、關(guān)節(jié)處一緊一松的按捏。此法具有活血消腫，祛瘀止痛的作用。
指壓法。又名指針壓穴法，是一種用手指在經(jīng)穴上點按的按摩方法。具有通氣活血，調(diào)和腑臟，平衡陰陽的作用。
拍擊法。用掌、拳、木棒擊打身體的方法。拍打時要有節(jié)奏，輕重適宜，快慢適中，且精力要集中，以免沒控制好力度造成傷害。拍擊法對風濕酸痛、肌肉麻木有良好的療效。
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