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夏日生活“五個(gè)最佳”

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-08-03 09:51:51
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

夏季天氣炎熱,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過夏天,生活中的五個(gè)“最佳”可助你一臂之力。

最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為,夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可補(bǔ)充維生素C,又能補(bǔ)足水分,可謂一舉兩得,其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,是值得推崇的夏日佳飲。

最佳飲料——熱茶 夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素既解渴又解乏。據(jù)英國專家研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳 夏日可多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。游泳不僅可以解暑還鍛煉內(nèi)臟特別是心肺功能,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量較高,故對于想減肥瘦身的人士來說,游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

最佳取涼“設(shè)施”——扇子 扇子雖然已是“老古董”了,但其健康降溫效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇也是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體(若有意識地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇扇子獲得的涼風(fēng)風(fēng)也最宜人。

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