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夏季養(yǎng)生有注意,“四不三要”請(qǐng)牢記

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-05-13 16:56:27
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

夏不坐木

夏天由于雨水較多,濕度大,氣溫高,長期放置在露天里的木材、椅凳等,在經(jīng)過長時(shí)間的露打雨淋后,含水分較多,經(jīng)太陽一曬,便會(huì)向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣,如果人在上面坐久了,會(huì)誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此,夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上,以免“惹”病上身。

夜不露宿

夏季有的人喜歡睡在露天里,其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候,身上的汗腺仍然會(huì)不斷地向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,而人在入睡以后,整個(gè)機(jī)體都處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降,這時(shí)氣溫與體溫之差會(huì)逐漸增大,如果再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,引起消化不良和腹瀉等癥狀。此外,夜晚露宿,還容易被蚊蟲等叮咬,傳染上疾病。

午睡不能少

夏季白天長,夜晚短,氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,容易疲勞,加之天氣炎熱,往往夜間睡眠不足。因此,如果有條件,中午睡上一個(gè)小時(shí),會(huì)使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。

不貪冷食

夏季由于氣溫高,當(dāng)大量吃下冷食后,胃腸在受到大量冷食刺激后,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸的停留時(shí)間,這將直接影響人體對(duì)食物營養(yǎng)成份的吸收。同時(shí),夏天由于體溫較高,胃腸溫度也相對(duì)較高,驟然間受到大量的冷刺激,還有可能導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

心悸氣短要吃桃

夏季南北方都盛產(chǎn)桃子。老百姓有句話:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”。桃“養(yǎng)”人主要是因?yàn)樗臓I養(yǎng)豐富,尤其是含鐵量很高,常吃能夠起到防治貧血的作用,里面的果膠可以預(yù)防便秘。中醫(yī)認(rèn)為,桃屬于溫性食物,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生滓、止咳殺蟲的功效。因此,平時(shí)面黃肌瘦,經(jīng)常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補(bǔ)養(yǎng)身體。

但要注意桃子不能吃得太多,拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火,嚴(yán)重的還會(huì)起瘡,尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人,更不宜多吃。李時(shí)珍曾說:“生桃多食,令人膨脹生瘡癤,有損無益”。

有心火要飲赤小豆粥

在日常生活中,經(jīng)常會(huì)聽到人們說:“我最近上火了?!彼^“上火”,其實(shí)按中醫(yī)說是指內(nèi)生的火熱癥。心臟在中醫(yī)五行中屬火,掌管血脈運(yùn)行。心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)為多動(dòng)、煩、急、不安等。

控制和預(yù)防心火主要是保持良好心態(tài),防止情緒波動(dòng),多食蔬菜水果,兒童要多飲水,最好是溫開水。

也可以通過食療來防治,如赤小豆粥:準(zhǔn)備赤小豆50克、粳米100克,先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,服時(shí)加少許紅糖。每日二次早晚服用,有降火之功效。

愛打盹兒要查心血管

老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”,夏季晝長夜短,人要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,就晚些入睡,早點(diǎn)起床。

但實(shí)際上,由于天氣炎熱,人晚上不易熟睡,早晨天亮得又早、人醒得也早,易造成睡眠不足,因此,有條件的朋友要逐漸增加午休時(shí)問,尤其是老年人。

但要注意的是不要坐著打盹,因?yàn)樗邥r(shí)心率變慢、血流減緩,坐著睡很容易發(fā)生腦供血不足,醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數(shù)明顯增多,困意頻繁,常常在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng),應(yīng)警惕腦血管病變的可能,及早去醫(yī)院檢查。

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