練習(xí)詠春拳有效預(yù)防鍵盤(pán)肘

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) bbpyz.cn
• 發(fā)布時(shí)間：2021-08-31 10:30:04
• 來(lái)源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

詠春拳，中國(guó)拳術(shù)中南拳之一，經(jīng)常練習(xí)詠春拳可以起到很好的保健功效，起到防病治病的作用，養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，詠春拳非常適合上班一族練習(xí)，下面我們就來(lái)看看詠春拳的養(yǎng)神功效。

“肘底標(biāo)指”利關(guān)節(jié)

對(duì)上班族而言，長(zhǎng)期使用電腦鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征，也就是常說(shuō)的“鍵盤(pán)肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可 能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開(kāi)始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標(biāo)指。

標(biāo)指是詠春拳的特色技法，練習(xí)時(shí)要注意打得 瀟灑放松，發(fā)勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實(shí)則強(qiáng)勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標(biāo)出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習(xí)中充分活動(dòng)了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤(pán)肘”的癥狀。

“鉗陽(yáng)馬步”平陰陽(yáng)

夏季貪食涼飲，容易損傷*的消化系統(tǒng)，使其功能降低，導(dǎo)致陰陽(yáng)平衡失調(diào)而致病。那如何才能平衡體內(nèi)陰陽(yáng)呢?專(zhuān)家建議，不妨試試詠春拳中的鉗陽(yáng)馬步。

“動(dòng)則生陽(yáng)”，鉗陽(yáng)馬步有利于激發(fā)*陽(yáng)氣，使其更好地在*內(nèi)發(fā)揮其功能與作用，使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯。大家不妨試試二趾鉗陽(yáng)馬步：兩腳左右分開(kāi)，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉，髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)也同時(shí)互相對(duì)拉，力向骨內(nèi)收斂。有利于平衡陰陽(yáng)，增加機(jī)體抵抗力。

腎氣歸元化精氣

很多人到了夏季常常感覺(jué)沒(méi)有精神，有“精氣”不足的感覺(jué)，學(xué)習(xí)和工作效率大打折扣，這時(shí)不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功并不復(fù)雜，簡(jiǎn)單實(shí)用，比如腎氣歸元功法，是詠春的養(yǎng)生氣功。它由當(dāng)代詠春拳拳門(mén)宗師岑能先生根據(jù)“達(dá)摩易筋經(jīng)”的基本原理，結(jié)合練功實(shí)踐而獨(dú)創(chuàng)。腎氣歸元功法練習(xí)時(shí)間宜是申時(shí)至亥時(shí)(即下午5時(shí)至晚上11時(shí))。這段時(shí)間練習(xí)可以活躍腎納內(nèi)氣，有利于保健心腎，滋養(yǎng)五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補(bǔ)精腎的作用。

對(duì)于上班族而言，練練預(yù)備式就很有幫助：兩腿自然分開(kāi)站立，略與肩寬。肩平，全身肌肉和大小關(guān)節(jié)放松。兩手自然下垂，掌心相對(duì)，手指并攏，尤其是中指與無(wú)名指并緊，鼻呼鼻吸，不故意壓抑。全身入靜，無(wú)須意守丹田，順其自然。嘴唇輕輕合攏，舌尖自然輕頂上顎(有利于分泌津液，中醫(yī)認(rèn)為，津液有濡養(yǎng)的作用，有滋補(bǔ)*脾胃“后天之本”，以固本護(hù)腎之“先天之本”的功效)，兩目微閉 平視(避免氣息不規(guī)則)。

• 標(biāo)簽：
• 中醫(yī)氣功

• 上一篇：細(xì)數(shù) 氣功保健的五大功效
• 下一篇：氣功也可以治療神經(jīng)衰弱