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冬季養(yǎng)生重養(yǎng)腎 進(jìn)補(bǔ)之前分陰陽(yáng)

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-11-11 15:49:56
  • 來(lái)源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

“冬主腎”,也就是說(shuō)冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎。相較于盲目吃各類(lèi)保健品補(bǔ)腎,不如多吃燉煮的食品以食補(bǔ)養(yǎng)腎。

補(bǔ)腎需先分清陰陽(yáng)

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”,人體能量和熱量的總來(lái)源就是腎,人們常說(shuō)“火力旺”其實(shí)就是指腎臟機(jī)能強(qiáng),生命力強(qiáng)。

人們口中經(jīng)常提到的腎虛,在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱,陽(yáng)虛生外寒”,腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩,兩手心、兩腳心、心口(五心)發(fā)熱等,還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛,會(huì)出現(xiàn)早泄、遺精;老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早以及耳鳴、耳背、牙齒松動(dòng)、眼花早等現(xiàn)象。不過(guò),腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。

腎陽(yáng)虛與腎陰虛的癥狀有相似之處,如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽(yáng)虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄;女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。

不過(guò),腎陰虛和腎陽(yáng)虛不是截然分開(kāi)的,往往是陰、陽(yáng)都不足,中醫(yī)的辨證是偏向哪個(gè),因此患者也不好自行判斷。

濫服補(bǔ)腎藥易上火

人們對(duì)于自身健康的關(guān)注和腎虛的理解也讓一些補(bǔ)腎藥品、保健品、食品頗受歡迎,六味地黃丸就是其中之一。

中醫(yī)講究辨證論治,六味地黃丸在使用前一定要辨證,使用不當(dāng)一樣會(huì)給人體帶來(lái)危害。六味地黃丸是補(bǔ)腎陰的。如今很多人工作生活比較累,如果有腎虛主要傾向于陰虛,服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質(zhì)較好或者濕熱較重的人服用后,會(huì)嚴(yán)重上火,加重內(nèi)熱,影響消化功能。其實(shí)相比起來(lái),吃草藥的話(huà)效果最好,因?yàn)椴菟幙梢愿鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)配制,補(bǔ)中有清、清中有補(bǔ),既可防止上火又可補(bǔ)腎。

如今各種補(bǔ)腎產(chǎn)品魚(yú)龍混雜,提醒人們不可亂補(bǔ)。要不要進(jìn)補(bǔ)、怎么進(jìn)補(bǔ),最好先咨詢(xún)正規(guī)中醫(yī)。

四種肉類(lèi)補(bǔ)腎效果好

冬季要養(yǎng)腎、保健,生活方式也很重要。我們提醒人們要早臥晚起,以養(yǎng)人體陽(yáng)氣、保持溫?zé)岬纳眢w。上班族即使不能晚起,也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律,保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低,但鍛煉是必不可少的,而且冬季戶(hù)外活動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。

飲食調(diào)節(jié)也很重要,冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物,因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰,易使人體陽(yáng)氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)以“補(bǔ)”為主,而且冬季是四季中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)。

食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)還有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來(lái)增強(qiáng)療效。其中,羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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