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相信很多人都感受到了,最近一段時間,由于天氣寒冷,室內(nèi)外溫差較大,身邊感冒咳嗽的人特別多,有的病情嚴重的發(fā)展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限于老人兒童等高危人群,就連不少平時身體強壯的中青年人也紛紛遭殃。專家介紹,冬季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺。那么在冬季如何養(yǎng)好我們的肺呢?
冬季3大誘因讓肺很“受傷”
肺是人體最“嬌嫩”的器官,也是人體最易失守的第一道防線。中醫(yī)認為“肺為華蓋”,也就是形容肺像雨傘一樣,對其他臟腑有覆蓋保護的作用。然而它又最為嬌嫩,“肺開竅于鼻,主皮毛”,外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨,就直接到達肺臟了,因此外界氣候變化、有害物質(zhì)的侵害對肺影響很大。
尤其到了冬季,有3大誘因讓肺很“受傷”。首先,冬季天氣寒冷,寒氣重,稍不注意就會讓寒邪有機可乘,突破鼻子喉嚨的黏膜,最先受到攻擊的就是我們的肺臟,肺臟一旦受到侵襲,就會引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道病變,這也是為何冬季感冒多發(fā)。其次,此時天氣冷,人們聚集在室內(nèi)活動的時間多,彼此間增加了接觸的機會,同時為了防寒,室內(nèi)多開空調(diào),且門窗緊閉,環(huán)境相對封閉,空氣不流通,有利于病菌的滋生和傳播,老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環(huán)境中,容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。再加上臨近年底,工作繁重壓力大,很多上班族由于過度疲勞導致抵抗力下降,也就是中醫(yī)常說的正氣不足,感染寒邪也就不足為奇了。
今年養(yǎng)肺不只要防寒
許多人認為冬季養(yǎng)肺就要防寒,其實并非如此。最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主,但值得注意的是,除了通常出現(xiàn)的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性癥狀外,今年冬季還出現(xiàn)了燥的特點。有的患者雖然感冒流涕,但鼻子干燥,嚴重的甚至出血;有的皮膚干燥,瘙癢難耐,一到夜間病情更為嚴重;有的感冒的同時還伴有便秘。這些癥狀其實與中醫(yī)“肺開竅于鼻,肺主皮毛,肺與大腸相表里”的理論不謀而合,都是肺燥的典型表現(xiàn)。在治療調(diào)補時,沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了,過分溫補反而容易傷陰,今年養(yǎng)肺要兼顧防寒潤燥。
但值得注意的是,與運氣環(huán)境特點相關聯(lián),今年冬季呼吸道疾病合并脾虛夾濕的患者明顯偏多,許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀,潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物,還要注意健脾化濕,保護脾胃。
冬季教你幾招有效養(yǎng)肺
中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺,如果冬季養(yǎng)不好肺的話,不僅養(yǎng)生沒有效果,還會讓身體受到傷害。那么肺應該怎么養(yǎng)呢?
增強耐寒訓練 肺最怕寒,防寒要循序漸進。民間有春捂秋凍之說,從涼爽秋季向寒冷冬季過渡期間,就要提前做好耐寒鍛煉,增強人體抵抗力。對健康人群而言,每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。而對于老人等抵抗力較弱人群,要注意防寒保暖,適量、合理地鍛煉身體,使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化,最好在上午9~11點鍛煉,幫助激發(fā)人體陽氣。
食療 日常預防可用生姜、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉并服用。生姜和蔥白,味辛性溫,銀耳滋陰潤肺,薏仁米健脾清熱,能祛風散寒止咳,潤肺祛燥,改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生姜6克,蔥白5克,銀耳10克,薏仁米20克煮成一碗湯,一天喝上兩三次,幾天后就可見到明顯效果。如果已經(jīng)感受寒氣,出現(xiàn)怕冷、流涕等癥狀,在此湯基礎上加3~5克桂皮;對于老人兒童等體質(zhì)差的人群,不妨加山藥30克,黃芪30克;如果感冒的同時出現(xiàn)腹脹等癥狀,可以加5克陳皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥,具體做法:取薏仁米30克,橘子皮6克,生姜3片,雞內(nèi)金6~10克,加適量水煮粥,可以健脾化濕、理氣消脹。
中藥熏鼻 中藥熏蒸法是利用中藥煮沸后產(chǎn)生的氣霧進行熏蒸,借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等,從而達到治病效果的一種治療方法??扇」鹬?0克,白芍10克,炙甘草5克,大棗10克,生姜3片,加適量水煎煮半小時,將藥液放在胸前,保持距離在20厘米左右,用其熱氣熏蒸鼻腔5~10分鐘,早晚各熏蒸1次,可以溫通祛寒、解肌通竅,有效緩解風寒引起的流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。
中藥足浴 老人、慢性病患者體質(zhì)較差,陽氣不足,日常每晚可用艾葉30克、花椒5克煮水泡腳,以促進血液循環(huán),驅(qū)除體內(nèi)寒氣,一定程度上改善睡眠。
針對早期感冒出現(xiàn)鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀,可選用黃芪30克,生姜6克,防風10克,加適量的水煎煮泡腳,有益氣、祛風、溫肺的功效。如果病情發(fā)展,出現(xiàn)咽痛、干癢,在此基礎上增加薄荷10克,板藍根15克,菊花10克。
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