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冬季養(yǎng)生吃什么好

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  • 發(fā)布時間:2021-04-13 15:18:30
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

冬季養(yǎng)生,以藏為道。在寒冷的冬季里,體內的腎氣慢慢的貯存能量,充實茁壯,為了下一年度,預先貯存整年的元氣。那么,冬季養(yǎng)生吃什么好?接下來一起來看看吧。

冬季養(yǎng)生吃什么好

冬季養(yǎng)生吃什么好?

1.桂圓

中醫(yī)認為桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產后,術后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣,促進睡眠。

2.牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素、脂肪、蛋白質、無機鹽等,能補益脾胃、強筋骨,尤其是與黨參黃芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。

3.海參

有人說海參最適合男人補血,事實上對于女性朋友們而言冬季適當吃些海參對美容養(yǎng)顏的作用,因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護腸胃黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

5.紅豆

紅豆含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

6.蘿卜

俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?!币驗槎咎鞖夂?,而身體陽氣潛藏,容易出現燥熱,所以需要多吃蘿卜幫助排氣。

7.冬菇

冬菇也就是香菇,熱量低,又是低蛋白、維生素含量高的食物,還能促進體內鈣物質的吸收,對增強免疫力、預防感冒都有很好的效果。

以上就是為大家介紹的冬季養(yǎng)生吃什么好相關內容,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。


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