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“春困、秋乏、夏打盹”立秋過后人們越發(fā)的疲勞。神疲懶言,而且身體也感覺干干的,這就是秋燥的原因,但疲倦的時(shí)候不妨試試伸伸懶腰會精神不少的。
處暑期間,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)生活應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,才能緩解“秋乏”。具體來說,應(yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣,每天早睡1小時(shí)。特別是老年人,應(yīng)“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點(diǎn),中午11~13點(diǎn),分別是子時(shí)、午時(shí),老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
早晚天氣涼爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午伸個(gè)懶腰,馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候,有意識地伸幾個(gè)懶腰,也會覺得輕松。這是因?yàn)?,伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
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