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夏天,天陽下濟(jì),地?zé)嵘仙?,氣候炎熱為四季之最?!叭伺c日月相應(yīng)”,在人體五臟之中,心屬火,與夏相合。因此,安度夏日,首當(dāng)養(yǎng)心。
暑為夏季主氣,“在天為熱,在地為火”,最易入心。暑邪內(nèi)傷“心神”,可致人體體溫調(diào)節(jié)失去平衡,大量蓄熱,兼之其升散的特性,使腠理開泄,不斷出汗,耗氣傷津,造成人體中暑。所以,夏季養(yǎng)心,防暑降溫是重要一環(huán)。
炎夏,不僅在外要注意防暑,在內(nèi)還須注意養(yǎng)神。心主神志,暑熱之邪侵入人體,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時應(yīng)有意識避開這種不良心境,做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,并調(diào)息靜養(yǎng),所謂“心靜自然涼”。
心主血脈,泵血以營養(yǎng)全身。夏天人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。夏天不可過勞和熬夜,要注意睡眠和休息。在夜間睡眠減少的情況下,安排適宜的午睡是保護(hù)心臟的有效手段,一般來說,午休30~50分鐘,養(yǎng)心效果好。
“汗為心之液”,與血同源。夏天人體大量出汗,體內(nèi)水分減少,可致血容量下降。夏天“靜”不僅能養(yǎng)血,減輕心臟負(fù)擔(dān),還可斂汗,不致汗液大泄。因此,應(yīng)盡量避免重體力勞動和劇烈的運(yùn)動,減少出汗,同時還應(yīng)及時補(bǔ)充水分,擴(kuò)充血容量。
盛夏是癤、膿皰瘡、汗斑、癬等細(xì)菌和真菌感染類疾病的多發(fā)季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為是因火熱毒邪熾盛所致。由于心屬火,故又有“諸痛癢瘡皆屬于心”之說。因而,對于上述疾病,應(yīng)以清心瀉火解毒為大法,積極防治。
飲食調(diào)理對養(yǎng)心也很重要,夏天特別有講究。心在上屬火,腎在下屬水,水能克火,咸味入腎,可堅(jiān)陰以遏制心火亢盛之勢,故夏天應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分,既為防止體內(nèi)水分丟失,也是為了平抑在上的心火。酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用,且能幫助消化,收斂汗液,宜擇食。還應(yīng)選擇苦瓜、綠茶等苦而寒涼的食物,以期直折暑熱。夏天應(yīng)忌大辛大熱之品,以防火上澆油,變生他恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經(jīng),不僅有清熱解毒之功,還兼具清心除煩、養(yǎng)心安神之效,可將其分別與粳米同煮制粥,夏季常食。
夏季炎熱,人們想出許多的方法避暑,吃冷飲,游泳,喝冰啤..[詳細(xì)]
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