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日常生活中如何養(yǎng)精氣神 氣功保健

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  • 發(fā)布時間:2021-08-25 09:27:49
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

世界衛(wèi)生組織提出健康長壽的四大基礎(chǔ),即合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒。而中醫(yī)卻把養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神作為健康長壽的法寶。精氣神是生命的三要素,那我們?nèi)粘I钪腥绾勿B(yǎng)精氣神呢?下面就為大家介紹日常生活中如何養(yǎng)精氣神。

日常生活中如何養(yǎng)精氣神

一、日常保精方法

1、什么叫精?

“精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質(zhì),是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì),屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補充才能維持*生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。

2、養(yǎng)精的方法

養(yǎng)精方法很多,最主要的有三個方面:

第一,節(jié)欲保精,切記“色字頭上一把刀”

養(yǎng)精首先要節(jié)欲,這是最關(guān)鍵的一種做法。因為太多泄精,會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說,叫“積精全神”,認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養(yǎng)育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有 30多歲,這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二,進行經(jīng)絡(luò)按摩,促進精的生養(yǎng)

中醫(yī)認為,保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關(guān)元穴,在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng),在*的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養(yǎng),注意補精

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血,所以全面均衡營養(yǎng)的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養(yǎng)精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體,而且有助于治療遺精、早泄。

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