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氣功又名呼吸吐納、引導(dǎo)按蹻,是中華民族在長(zhǎng)期的生活、勞動(dòng)、健身、祛病過(guò)程中創(chuàng)造的一項(xiàng)自我新身鍛煉方法。它通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運(yùn)用,以及配合有節(jié)律的肢體動(dòng)作等,達(dá)到意氣形相合、精氣神兼練,具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強(qiáng)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,可保健強(qiáng)身、防病治病、益智延年。它屬于我國(guó)古老養(yǎng)生學(xué)范疇,從其防病治病的角度講,也是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)的一部分。
1.緊張性頭痛:癥見(jiàn)頭痛多位于兩額及枕、頸部,呈持續(xù)性鈍痛,頭部常有緊箍感和重壓感;可于晨間醒來(lái)時(shí)或起床后不久出現(xiàn),逐漸加重或整天不變。
【功法】采取正身站式、端坐式或自由盤膝坐式均可。用中指抬百會(huì)(屬督脈,位于頭頂中心,兩耳尖連線中點(diǎn)處)64次,再以手掌擦百會(huì)64次,然后再加意念。如果站式練功,雙臂自然下垂在體側(cè),若采取坐式練功,雙手十指交叉,兩拇指尖相對(duì),放于小腹前,掌心斜對(duì)小腹處,如果左側(cè)頭痛意想左乳下一大肋,被扯過(guò)右乳下,右側(cè)頭痛反之,共做12次。
【說(shuō)明】百會(huì)為督脈所屬,是督脈、足太陽(yáng)之會(huì)穴,具有提舉一身之陽(yáng),舉陷固脫,開竅益氣,清瀉氣火上亢,調(diào)整陰陽(yáng)的作用,能治療神經(jīng)系統(tǒng)的疾患,練功時(shí)百會(huì)朝天能提高神經(jīng)反射的靈敏性。乳下第五肋間隙中有胃經(jīng)的乳根穴,用意想把病側(cè)乳下一肋扯過(guò)對(duì)側(cè)為疏通胃經(jīng),胃通則頭痛可愈。
2.各種原因?qū)е碌念^痛
【功法】每天早晨或臨睡前,兩手十指分開,呈爪形,以指代梳,從前額、兩鬢起,由前至后梳理頭發(fā)數(shù)次。
【說(shuō)明】頭為中樞神經(jīng)所在之處,發(fā)為血之余,腦之華,常梳發(fā)可刺激頭部諸穴,促進(jìn)清陽(yáng)上升,調(diào)和血脈,醒腦提神。
3.頭痛、眩暈
【功法】以一手劍指(示指和中指)置于百會(huì)處,由左向右轉(zhuǎn)8圈,然后再由右向左轉(zhuǎn)8圈,以手推著頭皮轉(zhuǎn),手不離開穴位。之后,再以兩手重疊,掌心相對(duì),置于頭頂,勞宮對(duì)百會(huì),重壓3次。
【說(shuō)明】百會(huì)主升陽(yáng)氣,揉按百會(huì)可治療神經(jīng)系統(tǒng)的一些疾患。
注意
1.練功前選擇好練功場(chǎng)地。選擇幽靜、空氣新鮮的場(chǎng)地練功,以公園或樹木多的地方較好,因?yàn)榭諝?、聲音、光線、顏色對(duì)腦功能都產(chǎn)生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利于入靜的活動(dòng)。如:跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無(wú)關(guān)的雜念,如果暫時(shí)安定不下來(lái),應(yīng)先散散步,然后再開始練功。
4.可先喝幾口溫水,以便氣感采得快。
5.功后1小時(shí)內(nèi)不服藥、不打針,2小時(shí)內(nèi)不針炎、不按摩。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]