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失眠，自古有之。
中醫(yī)古籍記載的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，其含義與現(xiàn)代醫(yī)學的“失眠”概念基本一致，都指長時間持續(xù)對睡眠的質(zhì)量不滿意，并伴有其他相關(guān)臨床癥狀，影響工作、學習或社會活動。
失眠 別隨便扣帽子
老百姓常說：“愁得睡不著覺?！比缡且驗楣ぷ鲏毫Υ蠡虿涣忌钍录紶柍霈F(xiàn)的失眠，不要馬上戴上“失眠癥”的帽子，一般經(jīng)過幾天的調(diào)整，如正確認知、減輕壓力、生活規(guī)律等調(diào)節(jié)措施，很快能把睡眠調(diào)正常。
只有符合以下4 條，才能診斷為失眠癥。
一是出現(xiàn)睡眠障礙：包括難以入睡，躺很久睡不著，或時睡時醒，整夜做夢，似睡非睡，早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵難眠。
二是上述問題每周至少3 次，并持續(xù)4 周以上。
三是白天精神不振，或頭暈頭脹、心慌心煩等，影響工作、學習和社會活動。
四是明確失眠是否為軀體或精神疾病的并發(fā)癥狀。
陽氣不安穩(wěn)就會睡不著
失眠的原因很復雜，要按人體陰陽相互制約、衛(wèi)氣運行理論分析。古人認為，在清醒狀態(tài)下，衛(wèi)氣(屬陽)是循環(huán)在體表保護我們的，但在睡覺時就應該進入體內(nèi)休息啦。如果它還不停地折騰，人就沒法睡覺了。
當人體陽氣過盛，陰氣不能制約過于亢奮的陽氣時，衛(wèi)氣運行便不能入陰;所以，中醫(yī)認為，陰氣虛時會睡不著覺。
也有按正邪斗爭趨勢說的：如外感傷寒、溫病后，邪氣盛，邪正斗爭相持不下，導致陽氣不能入于陰，故失眠。
失眠的5大發(fā)病因素
在繼承前人理論和經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，通過20 年來的臨床資料觀察，發(fā)現(xiàn)當今失眠癥主要有5大發(fā)病因素，即：體質(zhì)因素、精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物因素。
體質(zhì)因素：按中醫(yī)傳統(tǒng)體質(zhì)學理論來說，人都有自己不同的體質(zhì)類型，也就是說有人天生容易失眠。比如，體質(zhì)屬于肝氣偏旺的人，平時多精神敏感，工作學習很認真，不肯馬虎，責任心強。這樣的同志在工作上往往是好同志，但在醫(yī)生看來，卻有很大的弱點，很容易患失眠癥。
精神心理因素：情志不悅、精神過勞或受驚嚇，常是肝氣偏旺者患上失眠癥的外在條件。據(jù)3 批臨床3830 例患者的調(diào)查，分別占77.74 %、55.9 %、51.7 %，提示近十幾年來，由于市場競爭激烈，經(jīng)濟風險、精神壓力以及社會、家庭等矛盾增多，以致人群失眠癥發(fā)病率急劇增加。寧心安神的問題不可忽視。
疾病因素：是指軀體疾病和其他精神疾病，多見于腦血管疾病、心血管病、脾胃病、肝病等;簡單說就是，身體哪里不舒服都會影響睡眠。很多人常因失眠來看病，經(jīng)檢查卻發(fā)現(xiàn)是由于并發(fā)其他疾病，互為因果引起的。即現(xiàn)代西醫(yī)學所稱的有精神心理因素參與的軀體疾病，即心身疾病。此外，其他一些精神疾病，如精神抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱等，多以失眠為主癥而兼有其他相關(guān)癥狀。看來長期睡不好真應該好好查查。
環(huán)境因素：指生活中由于環(huán)境的改變，干擾睡眠，如出差、三班倒、上夜班、長期夜生活，睡眠時間混亂或顛倒，以及居住條件差，周圍噪聲，拆遷或遷入新居不適應等。這是由于自身機體對外環(huán)境調(diào)節(jié)功能降低，適應能力較差所致。因此，有人說睡覺認床、認枕頭、認被子，也就不奇怪了。
藥物因素：很多人有長期服藥的問題，如抗菌類藥、激素、擴張血管藥、降脂藥、抗癆藥、抗精神病藥、抗抑郁、焦慮藥，甚至某些安眠藥本身也可以引起失眠。若有失眠現(xiàn)象的患者可對照比較自己是否有這方面的因素。
防失眠別光吃藥
目前，治療失眠癥的有西醫(yī)鎮(zhèn)靜安眠藥和中醫(yī)藥。鎮(zhèn)靜安眠藥常用的苯二氮卓類(BDZ)，如舒樂安定、佳靜安定、氯硝安定等，這類藥均有鎮(zhèn)靜催眠和抗焦慮作用，但也同時有明顯的副作用和依賴性，長期服用弊多利少。
根據(jù)患者失眠主要是由精神因素誘發(fā)的理論，可采用中醫(yī)藥辨證治療，如從肝論治失眠癥等，另外也可結(jié)合針灸、推拿、理療等，及時治療，一般可迅速恢復。
因此，防治失眠是很重要的問題。我們以“天人相應”理論為指導，遵循人體陰陽消長應與自然界晝夜節(jié)律同步的原則，認為失眠患者要注意以下幾點：
一是生活規(guī)律，早睡早起，適當午睡，睡前忌緊張刺激。二是飲食清淡易消化，忌煙酒、咖啡等刺激物。三是適當體力活動，增強體質(zhì)，體腦并用，減少疾病發(fā)生。四是要有好的心態(tài)，寬廣的心胸，不計較個人得失，知足常樂。五是還可以配合以下兩個食療藥膳方，有助于睡眠。
百合蓮子粥：百合100 克、蓮子20 克，加清水500 毫升，用文火煮熟，睡前服用，治療心煩不安，失眠多夢。
萱草黃豆骨頭湯： 取萱草花30克，用清水清洗一遍，再用溫水漂洗后放入已經(jīng)同煮黃豆(30 克)和肉骨頭(若干)的湯中直至煮爛。適合急慢性肝炎黃疸伴有失眠及抑郁的患者。
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