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睡眠對人體對著舉足輕重的重要作用，睡眠的時間因年齡、體質、環(huán)境等因素影響，不是一成不變的。
從年齡的角度看，嬰幼兒所需睡眠時間最多。新生兒每天約睡20小時;1歲小兒睡13～14小時;2～3歲睡12小時;4～5歲睡11小時;7～13歲睡9～10小時;青壯年睡8小時左右，老年人睡眠效率低，睡眠時間需增加到9～10小時。不同年齡的人，睡眠時間是不同的。
體質類型不同，睡眠的時間也會有較大的差別，一般來說，胖人痰濕重，陽氣運行不暢，常常多寐，睡得香熟，較少發(fā)生失眠。瘦人氣血不足，心神供養(yǎng)缺乏，往往少寐，不貪睡，并容易發(fā)生失眠。性情怠惰、陽氣不足的人常常喜寐;性格剛強、陰虛火旺的人往往少寐。
不同環(huán)境、季節(jié)的變化也影響著睡眠的調整。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，春夏宜晚睡早起(每天需要睡5～7小時)，秋季宜早睡早起(每天睡7～8小時)，冬季宜早睡晚起(每天需睡8～9小時)。陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣里一般人的睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，一般人的睡眠時間稍稍減少。隨緯度增加，一般人的睡眠時間稍延長。
睡眠的時間個體差異性較大，大多數(shù)成年人每天睡7～9個小時，但有的人只睡3～4個小時，而有的人把一天中一半的時間都來睡覺。大部分人是天亮即起，白天工作，日落而息，上床睡覺早，這種人被稱作“百靈鳥型”;而也有部分人白天精神不佳，晚上頭腦清醒，工作效率高，這種人被稱作是“貓頭鷹型”;少數(shù)人睡覺如“貓打盹”，其身體也無疾病。睡眠時間的長短跟人的聰明才智沒有必然的聯(lián)系。據(jù)報道，著名的物理學家愛因斯坦是睡眠時間較多的，而著名的軍事家拿破侖、發(fā)明家愛迪生是睡眠時間較少的，但睡眠時間都沒有影響他們的成就。因此，睡眠時間的長短是沒有標準的，只要是醒后能感覺疲勞消失了，精神恢復了，就是正常的睡眠時間。
由此可見，每個人對睡眠的需要是不同的，睡眠的深淺也不一致。好睡的人不必為此而自卑，少睡的人也沒有理由感到擔心。實際每天應該睡多少時間必需因人而定。重要的是，要準確掌握自己需要多少時間，睡眠早晚要盡量保持一定，就是說要形成自己的睡眠規(guī)律，不要輕易打破，并按照這個規(guī)律保持下去，這樣才能保證良好的睡眠。
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