古人睡眠養(yǎng)生之法三

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• 發(fā)布時間：2021-08-21 14:51:35
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

在做好睡覺前的準備之后，在睡著之后，也需要很多注意事項，我們來看看古人是怎么做的吧。

1.睡覺時露出面部

《三叟歌》曰“夜臥不覆首”，意為睡覺時不覆蓋頭部。睡覺被子導致呼吸困難，呼出的二氧化碳很難排除，影響睡眠。

2.睡覺閉上嘴巴

有“藥王”“醫(yī)神”之稱的孫思邈說“夜臥常習閉口”，來告訴大家睡覺要不要張口。張開口腔，不僅不衛(wèi)生，而且灰塵、冷空氣也容易進入腸胃，導致粘膜受損。

3.睡覺要關(guān)燈

古人云睡臥不對燈，睡眠環(huán)境太亮導致大腦皮層活躍，不容易入睡或安眠。

4.睡覺避開風口

《瑣碎錄》中強調(diào)“臥處不可當風，恐患頭風，背受風嗽，肩受風則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及坐臥露下”，古人認為風乃百病之長，睡覺受風寒，易導致頭疼、關(guān)節(jié)炎，因此善于養(yǎng)生的人雖然在盛夏也不會對風而睡。

5.睡覺時要保持頭部低溫

《瑣碎錄》說“臥處不可以首近火，恐傷腦”，睡覺時，頭部溫度過高，難以安眠，且容易入睡后掀開被褥，導致著涼或風寒。

6.不宜長時間采取臥姿睡覺

古人云“睡不厭蹴，覺不厭舒”，意為睡覺時要側(cè)身屈膝，可保持精力不散，睡醒后能氣血流通，精力充沛。長時間臥姿，身體伸直，不易保持精力。

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