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古人睡眠養(yǎng)生之法二

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-08-21 14:50:44
  • 來(lái)源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

我們老祖先就知道睡眠養(yǎng)生的重要性,自然也研究了如何獲得最健康的睡眠這一世界性課題,留下了極多有關(guān)睡眠養(yǎng)生的秘訣。從睡覺(jué)前和睡覺(jué)中我們來(lái)分析古人的睡眠養(yǎng)生之道,借此來(lái)指導(dǎo)現(xiàn)代人如何睡眠。

睡覺(jué)前

1.不可吃太多食物

古人云“早飯宜早,午飯飽,晚飯宜少”,臨睡前吃大量食物,不僅難以消化,更影響睡眠。從這個(gè)角度講,宵夜一定要杜絕。

2.保持心情平穩(wěn),不多想

《素問(wèn)·舉痛論》曰怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,思則氣結(jié),憤怒、悲傷和思念都會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂,影響睡眠,只有保持心情平穩(wěn)才能讓氣流平緩,易于睡眠。

3.睡前不說(shuō)太多話(huà)

中醫(yī)認(rèn)為“肺為五臟華蓋,主出聲音,凡人臥下,肺即收斂”,睡覺(jué)前說(shuō)太多話(huà),損耗肺氣,難以快速入睡。


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健康養(yǎng)生