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人的一生有1/3的時(shí)間是在睡覺,從這個(gè)角度來(lái)說,枕頭是人最緊密的小伙伴,而不是女朋友、情人或妻子。其實(shí),中國(guó)古人就認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn),非常注重睡眠養(yǎng)生。到現(xiàn)今,明確提到睡眠養(yǎng)生的古書就數(shù)以萬(wàn)計(jì),再加上流傳在民間的諺語(yǔ)俗語(yǔ)更是不計(jì)其數(shù)。既然古人就如此注重睡眠養(yǎng)生,小編覺得我們現(xiàn)代人一定能從古人那里得到不少養(yǎng)生秘訣。
1.睡眠養(yǎng)生是最重要的
《馬王堆房中書·十問·文摯與齊威王論補(bǔ)養(yǎng)之道》里說“臣為道三百編,而臥最為首”,意為臣有關(guān)養(yǎng)生的文章寫了三百篇,卻把睡眠養(yǎng)生放到了第一位。由此可見,睡眠養(yǎng)生的重要性。
2.早起早睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說“夜臥早起”,即晚睡早起,當(dāng)然這個(gè)晚睡指的是晚睡九點(diǎn),因?yàn)楣湃藳]有電燈。因此,現(xiàn)代人可以把這句話理解為“早睡早起”。清代《曾國(guó)藩家書》說“居家以不晏起為本。。。但能守以上之本,總不失為上等人家”,不晏起即不晚起床,大意為主持家務(wù)應(yīng)該以早起為本,即使沒有大成就,也能守家保業(yè),也算得上上等家族。直接把早睡早起上升到了治家準(zhǔn)則上。
3.按規(guī)律作息,不要熬夜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二篇《四氣調(diào)神大論》:故陰陽(yáng)四時(shí)者。萬(wàn)物之終始也。生死之本也。從陰陽(yáng)則生,逆之則死。祖先們非常嚴(yán)肅的說,萬(wàn)事萬(wàn)物都要順從自然界的規(guī)律,白天工作,晚上休息,順之則生,逆之則死。
4.延年益壽,強(qiáng)筋健骨
清代學(xué)問家李漁就和一位術(shù)士辯論過睡眠養(yǎng)生的重要性,李漁說“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣,能健脾益胃,亦能健骨強(qiáng)筋”。后來(lái),李漁五十還能得子,69歲高壽無(wú)疾而終,也算是對(duì)其睡眠養(yǎng)生的回報(bào)。
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